SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kuzynkę. Możesz ją spotkać tylko raz przez chwilę, a gwarantowane, że będziesz to długo pamiętał. Rozważmy taki oto scenariusz: Miałeś trudny dzień w pracy. Nic ci się nie udawało. Jesteś przygnębiony, wygłodzony, a na dodatek mięśnie klatki piersiowej i grzbietu śmiertelnie cię bolą po ostatnim treningu. Jedyne twoje pragnienie to pójść do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2002-05-07 16:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ma gość talent . Dziś ,jak zwykle w niedzielę-plecy barki,klata-w takiej oczywiście kolejności-czyli minimum 150-170 minut uciechy :) Jak się uda,i będzie Olek-nagram jedno całe ćwiczenie na plecy-,by pokazać sposób wykonia,dawkowania obciążeń,czyli jak to robią poznańskie dinozaury kulturystyki :) Dziś przed [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 08:08:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] bioder a węziej. Postaw tą stopę na ziemi tak jak masz staw biodrowy a zakroczną połóż/postaw na podwyższeniu tak jak masz drugi staw biodrowy lub nawet troszkę szerzej. Jeśli czujesz w zakrocznej mocno przód uda to porozciągaj mięsień prosty uda i mięsień krawiecki - znajdziesz te ćwiczenia w necie na YouTube. Po jakimś czasie będzie Ci łatwiej.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 2020-03-02 09:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak krowie na rowie po drugie "(...)Byłoby wielka strata omijanie ćwiczeń nóg na siłowni ze strachu przed ich wzrostem, najpewniejszym sposobem jest zmierzenie obwodu uda i grubości faldy tłuszczu na środku uda i ćwiczenie nóg w ilości ok 15-20 powtórzeń na serie i ignorowanie "wrażenia" wzrostu przez ok 6 tygodni.(...)" jak [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 12:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 8 na uczelnie, ale tylko do 12 wiec około 15 trening:) Karol- dodaję przypraw , głównie gyros, na zdjeciu po prosu jeszcze nie ma :) DoraFit, ale nasłodziłaś:)wiem ze tył uda i łydki to jedna z najsłabszych partii. Dzięki- motywuje mnie to do dalszej pracy. jak test ma trwac 8 tygodni to ok, dorzucę negatywy, albo dropsety-coś sie wymyśli [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-09 17:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wstac ogarnac posiłki na cały dzien i jade do Dziwnowa na trening z Marianem ( po 8 start z treningiem) pewnie coś nagramy , potem w planach cardio po plazy (jak sie uda ) i wygina na kocu tak długo jak wytrzymam SFD/Images/2015/7/23/62f2eb34f4f74a048174bedff27e5b69.jpg NOGI -wyprosty nóg siedzac 5x20 -przysiad z gryfem 5x12 -wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 18:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest moc :-)) Nastepna masa u mnie to glownie prio na Uda i plecy, zobaczymy ile sie uda dorzucic :-)

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 18:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE kregosłup troche mnie bolal przy przysiadach, uda i lapki niezle spompowane. reszta ok zdecydowanie btw. nie pale od tego wtorku i narazie sie za***iscie czuje stwierdzilem ze nie bede sie wiecej tym gownem trul [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-07 14:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pejczem po golej dupie bede bic Harnas - jak wroce z pracy to sie odezwe na gg i cos wyjasnie Kuro - ta niebieska to oczywisacie viagra w wersji specjalnej Sasiad - robie to dla siebie i tyle mi wystarczy. lustro fake, caly miesiac zeszlo mi takiego zrobienie uda i tak slabo wygladaja na focie, jeszcze zebym je ogolil to by calkiem ok bylo

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-13 10:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia. Nogi lubią być skatowane. Zamiast prostowania nóg na maszynie daj jakieś wykroki albo przysiad bułgarski i przesuń to ćwiczenie na pozycję nr 2 tego dnia. Na tył uda też malutko serii - nie za wiele tym osiągniesz. Ogólnie to troszkę mała objętość jak na tak dużą i mocna partię mięśniową. Unoszenie sztangi do brody [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2014-04-16 19:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    [...] sam koniec pokusiłam się o power walka }:-(. 10. Na koniec się dobiłam power walkiem nachylenie 15, prędkość 6km/h. Robiąc to ćwiczenie spinałam mocno pośladki, paliły mnie uda i tyłek. Dałam rade 15 minut po czym nie miałam już siły na nic. I tym miłym akcentem pięknie czuję całe ciało, jak wstaję to bolą mnie łydeczki a jak chcę się [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 22:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dla mnie to uda i pupa na duży plus i w ogóle fajna sylwetka, kobiece wcięcie w talii, fajny tyłek i plecy szerokie. Trening nie poszedł w las :-)

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 17:46:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2x to samo foto. Zagapiłem się. Ogólnie od początku redu do końca masy: Obwód ramienia: 36 cm - 39,5-40 cm (zależy od tego ile węgli wrąbałem danego dnia itp. itd) Obwód uda: 57 cm - 65 cm Talia: 82 cm - 92 cm Waga: 64 kg - 83 kg Martwy ciąg: 120 kg x5 - 175 kg x5 (bez odkładania) Płaska: 22 kg hantle x10 - 40 kg hantle x8 / 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13275 Data: 2015-01-06 01:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musze przyznac ze mam takie kozaki i to z 4 pary ;-] (ostatniej zimy 2 pary dokupilam)--- takie wystawowe, wyciagam je zawsze jak zima sie zbliza i chowam wiosna. Tylko jedne kiedys ze 2 razy zalozylam a reszta tak sobie stoi i cieszy oko \-) Ja tam nadal mam nadzieje ze nam sie uda i moze nastepnej zimy zaszalejemy i zrobimy parade kozakowa :-)

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 09:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Psycha siadla tym jednym konkretnym dniu i starch wynikal z calkowitego braku checi do kontynuacji cwiczen na wiekszych ciezarach. Do 2 stycznia nie bede mial zadnego dostepu do silowni wiec regeneracja bedzie konkretna. No moze pobiegam sobie po lesie od czasu do czasu tylko Powrot do 15-10 -5 planuje z racji tego, ze jak sam pisales cykl trwa [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-23 03:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a siła jesttrening zarąbisty króciutki ale dało popalić jestem bardzo zadowolony z wyciskaniatrochę prawy barek mnie pobolewał w czasie treningu ale już jest ok http://pl.youtube.com/watch?v=RowkQHtTurk Wasil90 ćwiczę dla siebie ale jak sie uda i będę silny to bym chciał jeździć na zawody Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-24 17:59:07

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 17:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    możesz w butach do biegania. Możesz np. sztange dać na uda i siedzac robic wspiecia:-) Lepiej chyba kłaść same krążki na uda jak się robi wspięcia siedząc, przy 50kg+ na sztandze już może się boleśnie wbijać w uda sztanga, a tak to ręcznik na uda, kilka krążków po 10-20kg na uda i jazda :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 15:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm, my Wagi tak mamy, chciałoby się powiedzieć %-) U mnie problem narasta gdy za mocno skupię się na rowerze (praca gównie czwórkami) a za mało poświęcam czasu na rozciąganie prostego uda i biodrowo lędźwiowego. Ciągnie mi wtedy miednicę do przodu co w bieganiu nie bardzo pomaga

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-10 21:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.12 - 18.12 - bardzo dziwny i trudny tydzień. Za namową trenera zaczęłam łykać witaminy. Padło na Olimp multiscoś tam sport. Przez cztery dni nie mogłam po nich spać. Dosłownie. Z poniedziałku na wtorek i wtorku na środę nie usnęłam nawet na minutę. Leżałam sobie po osiem godzin w łóżku i oglądałam na zmianę sufit i gwiazdy. W dzień byłam [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 10:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MR. OLYMPIA 2015

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, mięśnie brzucha sprawiają wrażenie za bardzo przykrytych albo "małych". 16. Robert Piotrkowicz - niezłe motyle, wszystkiego po trochu, ale [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 15:57:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)